「重訓」改善老年人膝關節?

銀髮族進行重量訓練的原則是，先了解老人的身體狀況，依個人的體適能；包括柔軟度、心肺耐力、身體組成等等，給予適當的運動處方，不過老人練重訓和年輕人練重訓的差別在於，超負荷和進展都要比年輕人慢，必須採取「微調」的方式才能避免老人受傷。

PS:以下影片視頻請勿自行學習模仿,需經專業體訓教練或醫師教導每個人的身體狀況都不一樣，若有任何疑問或不舒服，請記得向醫師諮詢、問診，以及遵守醫囑喔！

可連接以下網頁瞭解更多資訊 : http://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/358